[...] -13 przysiadów + 3 burpee .... -1 prysiad + 15 burpee Czas około 10-12 min (nie pamiętam dokładnie). Wydaje mi się to trochę krótko ale wykonywałam ćwiczenie najdokładniej jak umiałam i najszybciej jak mogłam. Może coś nie tak robię ale i tak czuję,że jestem prawie w formie życia :-) Na pewno czułam to podczas biegu. Myślę,że mogłabym teraz [...]
[...] mówiąc około miesiąc temu udało mi się pierwszy raz w życiu podciągnąć podchwytem z pełnego zwisu (3 razy podciągnę się ale nie opuszczając do końca) Więc nie wiem w ogóle jak się zabrać do tego ćwiczenia? 4. 2B. Podwójne spięcia 4x max; 3021; 45 sek; - no nie wiem jak {{:-( 5. Burns: x6-8 pełne powtórzenia + x6-8 końcówka ruchu - czyli [...]
[...] ,przy której się stoi i ćwiczy każdą nogą z osobna. Ale wiem,że to chyba nie jest ok, bo takie ćwiczenie mam innego dnia. Ad Stuttery Cwiczenia tak oznaczone wykonałam tak jak zrozumiałam czyli w przysiadzie: do ziemi,trochę w górę, do ziemi i wyprost, a potem pełny przysiad tempo 3010 i to było jedno powtórzenie. Tak samo zrobiłam w RDL. Nie [...]
możesz sobie zrobić czelendż jak masz drążek w domu, za każdym razem jak będziesz obok przechodziła to próbuj się podciągnąć - z gumą z wyskoku, czy wchodzisz z krzesałem i poooooowoli się opuszczasz :-)) Tylko nie przed, po ani w dzień treningu pleców ;-)
[...] Dzień startu: Pobudka o 5:30, śniadanko (bułki z dżemem i miodem), ostatnia weryfikacja sprzętu i na start. Byłem w strefie ok 7:30, żeby jeszcze krzyknąć na Xzaar jak będzie wychodził z wody. Sprawdziłem rower, ustawiłem ubrania na zmianę, ubrałem piankę i na start Pływanie: 2 pętle po 950m – Start z wody Odczuwalny nurt. Temperatura [...]
[...] jest ok (dodałam do szpinaku). Trening poszedł średnio. Do przysiadów dodałam zaledwie 2kg, a strasznie było ciężko, nie uniosłam się przy 6 powtórzeniu. Zarówno przy MC jak i przysiadach mam fluktuacje formy, raz idzie mi świetnie, a innym razem z trudem daję rade zrobić 5 powtórzeń. Coś mi jeszcze dzisiaj trachnęło nieprzyjemnie w lewej [...]
HNK mozesz zrobic sobie zdjecie teraz, jak chcesz wyslij do mnie w sumie ubyło ci juz sporo, teraz to moze byc bardzo trudne w normlany sposob. mozna sie bobawic ale.. nei wróze sensowanosci tego, chociaz conieco mozesz sprobowac. na pocztek pluczesz nerki, oczywiscie jak chcesz i sprawdzmy co sie stanie z twoimi biodrami Ja tam sie ciesze ze [...]
[...] nieaktualna, bo wirus wymioty wywołał. Dziś miska też raczej kiepska- owsianka, serek ostrowia, grahamka, brukselka, gotowane buraki, banan- tyle do tej pory, co mam zrobić, jak w chorobie nie wchodzi...:-( A dziś w planach praca do 22... No i pomiary: waga 70,4 70,2 70,8 +0,6 biust 98 96 -2 97 +1 talia 80 77 -3 79 +1 oponka 97 97 bz 96 -1 biodra [...]
[...] rodzaj naleśników z mieszaniny: jajka, biały ser, odżywka, mąka owsiana, mielone migdały, woda. I , choć na rozgrzaną patelnię wlałam, wszystko przywarło, pomieszałam, jak jajecznicę, ostatecznie wyszło smaczne, ale z wyglądu, jakby to już , ehm, raz ktoś zjadł...:-? Wzięłam sobie do serca radę Obli z wyluzowaniem- w piątek wyjazd na 4 dni [...]
He he w takim wypadku jak masz miejsce na rozciaganie to najlepiej przytargac tam sztangielii i zrobic Magic50, lub GPP Zerknęłam na Magic5088-O Niestety, z miejscem na rozciąganie jest kiepsko- robiłam je na bieżni... Wczoraj net mi padł w trakcie wpisywania miski i wszystko poszło w kosmos, byłam też na basenie. I dzisiejsze jedzenie [...]
przylacze sie do antybrokulowcow --- 90% zakupionych zzolklo z lodowce %-) daj znac jak wyszedl pasztet z serduszkami, bo wlasnie sposobie sie by cos takiego zrobic i szukam inspiracji
No dziś rano zmierzyłam jeszcze raz talię- jak byk 79. Nie jest tak, że mi brzuch wywaliło, po prosu równo przybyło w obwodzie. Barania przed akcją "Geriatria 2012" zrobię, ale myślałam o krwi, cholesterolu, hormonach. Co się zmieniło u mnie w ostatnich tygodniach? Pilnuję, żeby w misce mieć powyżej 100 g węgli, bo bez pilnowania potrafię mieć 50. [...]
Jedni mają płaskie sutki przy ginekomastii inni odstające więc jak widzisz nie ma reguły jak to ma wyglądać , np. u mnie sutki lekko odstają , może są w bardzo niewielkim stopniu powiększone w porównaniu do mojego starszego brata którego sutki wyglądają tak jak moje tylko ,że one mu nie odstają więc poprostu jest to u nas w genach.Nie każdy ma [...]
witam. mam 21 lat i problem gino niestety też mnie dotyczy. wszystko zaczęło sie jak miałem jakies 13-14 lat. gino mam na obu sutkach z czego lewy jest większy i taki bardziej "nabrzmiały" postanowiłem coś z tym zrobic. lato 2011. poszedłem prywatnie do doktora Bogdana H. w ARS MEDICA. przyszedlem z badaniami TSH i testosteron. powiedziałem ze mam [...]
Wiadomo że cwaniak bo nie miał.. gdy pytałem go jak sie tego pozbyć to powiedział jeszcze żebym zaczął chodzić na siłownie i ćwiczyć klate to sutki się rozciągną i nie będą odstawać....}:-(:)) Z pewnością. Koleś niedouczony jakiś. Stwierdził że to tłuszcz ale powiedział że jak schudne to i tak nie zejdzie}:-(. Biorąc na logike skoro tłuszcz to [...]
[...] gino występuje od podniesienia jednego z hromonów albo estrogenu, albo prolaktyny, to jest głównym powodem powstawaania gino. Pozdrawiam ;) Też nie roiłem badań jaj, bo jakoś sobie tego nie wyobrażałem :D Badania USG sutów też nie miałem :D Ale ktoś tu dobrze podsumował, że wyjazd do Kielc bez USG sutków to jak wbicie na imprezę bez flaszki [...]
[...] bo tak czytam i czytam na temat skutków złego odchudzania i czarno to wszystko widze :/ Przepraszam za te wszystkie upierdliwe pytania i wgl ale nie mam takiej wiedzy jak wy a bardzo mi zależy na osiągnięciu wymarzonej sylwetki bo raz się tylko żyje %-) Stąd też martwie się jak źle będzie jeśli chodzi o przyszłe perspektywy redukowania się [...]
[...] podrzut/jerk, rwanie/snatch, Pozycja startowa - ciężar znajduje się na podłożu. Ciężar należy wznieść jedną ręką. Dopuszczalne jest wykorzystanie dźwigni - jak w ćwiczeniu "uginanie na biceps w podporze łokcia o udo" W obu przypadkach można też skorzystać z jakiejś wersji zarzutu/clean'a aby umieścić ciężar na wysokości klatki [...]
OK Kabo, już poprawiony punkt 7. Jest jeszcze kilka dni, jakby co, to piszcie. Wydaje mi się, że nie ma tu nic skomplikowanego :-) Uproszczone na maksa wszystko, żeby startujący nie byli wytykani palcami !! ;-) https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/EarlyBarbell.png 2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin [...]
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
